อ่านหัวข้อแล้วคงสงสัยกันว่ามันช่วยได้อย่างไร
การนั่งสมาธิทำให้เราสงบทั้งกายและใจ
เป็นการฝึกความอดทนด้วย
ลสามารถดความเครียด ทำให้ใจเย็นมากขึ้น คือมีอารมณ์มั่นคงมากขึ้น
เมื่อเจอปัญหาใดๆ เราก็มีสติในการแก้ไขปัญหานั้นมากขึ้นนั่นเอง
มีสมาธิตั้งมั่นในการทำงาน ไม่ว่างานใดๆ
ทำให้นอนหลับได้ง่ายตื่นมาสดชื่น
อีกอย่างการทำสมาธิบ่อยๆ สามารถชะลอความแก่ด้วยนะ
นอกจากนี้การทำสมาธิทำให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขหรือเรียกว่าสารแอนโดรฟิน
การทำสมาธิก็เป็นการลดปัญหาสังคมได้ด้วย ก็ทำแล้วมันสงบ เกิดสุขขึ้นในใจแล้วใครจะอยากไปหาเรื่องใครละ
ทั้งนี้ในระหว่างการนั่งสมาธิ ร่างกายจะใช้พลังงานน้อยลง ร่างกายสงบสามารถฟื้นตัวได้เร็ว
และปล่อย CO2 ออกมาน้อยลงด้วย
การทำสมาธิสามารถทำได้ง่ายๆ
วิธีแรกและนิยมมากที่สุดคือ การนั่งทำสมาธิ
นั่งท่าสบาย หรือจะนั่งขัดสมาธิ เมือขวาทับซ้าย หรือวางมือตามสบาย
หลับตา กำหนดลมหายใจเข้าออก
เมื่อลมหายใจเข้าก็ว่า พุท หายใจออกก็ โธ
หรือใช้คำอื่นก็ได้ เช่น เข้า-ออก , ยุบหนอ-พองหนอ, สัมมาอรหัง เอ-บี 1-2 ฯลฯ อะไรก็ว่ากันไป
เพียงทำให้เรารู้ลมหายใจเข้าออก ที่เอาลมหายใจก็เพราะง่าย ติดตัวเราตลอดใครไม่หายใจบ้างละ
เมื่อ พุท-โธ 1 รอบก็นับ พุท-โธ อีกรอบก็นับ 2 ไปเรื่อยๆ อย่างนี้ทำให้เรามีสติมากขึ้น
หรือจะไม่นับก็ได้ ตามแต่สะดวก
ลองนั่ง 1 นาที 5 นาที 10 นาที 30 นาที หรือจะ 1 ชั่วโมงก็ไม่ว่ากัน ทำบ่อยๆ ก็จะนั่งได้นานขึ้น
วีธีที่สอง การนอนทำสมาธิ
วิธีนี้ทำให้หลับง่ายขึ้น คือเหมือนกับการนั่งสมาธิแต่เราเปลี่ยนอิริยาบทเป็นท่านอนเท่นั้นเอง
เมื่อเรากำหนดลมหายใจไปเรื่อยๆ จนนิ่งเราก็หลับ
ทำบ่อยๆ จะหลับไว และตื่นไว ร่างกายฟื้นตัวเร็ว
จะได้มีเวลาทำงานเพิ่มขึ้น เพราะคนเราเสียเวลาไปกับการนอนหลับเกือบครึ่งชีวิต(หรือเกินครึ่งหว่า)
วิธีที่สาม ทำงานไป กำหนดลมหายใจไป
วิธีนี้ทำให้เรามีสติอยู่กับตัว ไม่ฟุ้งซ่าน เมื่อเราทำงาน หรือทำกิจวัตรประจำวัน
เรามีสติรู้ลมหายใจว่ามันเข้ามันออก
ยังมีอีกหลายวิธีที่ช่วยให้เกิดสมาธิ ซึ่งหาได้ใน google อีกหลายวิธีที่ไม่ได้พูดถึงในที่นี้
หวังว่าจะมีประโยชน์นะ เหอๆ
นั่งสมาธิกันเถอะ ^ ^